テストステロンとは?
テストステロンとは、男性ホルモンの一種です。
もっと言うと男性ホルモンの大部分を占める重要な要素の一つで、骨・筋肉・性欲・バイタリティ作用など男性として生きるために大切なホルモン。
つまりセックスの強さにテストステロンはとても関係しているのです。
豊かなセックスライフを送るのにペニスの大きさや勃起力は大切になってきますが、
そのそもテストステロン値がそれらをつかさどり、
セックスに対する意欲、バイタリティ、性欲、スタミナに大きくかかわっています。
テストステロンは男の男たるために存在するホルモンですが
もっとも多く分泌されるのは20代で、30代になるとかなり減り、
40、50代とだんだん減っていきます。
だんだん性欲がなくなってくるのはそのせいでしょう。
外見だけではなく、内面においても「男らしさ」を求める男性にとって、その根源にあるテストステロンへの注目が高まっています。
つまり男にとってテストステロンが高い=社会でも、女性にも強い男でいられる。
ということなのですね。
英雄色を好む
といいますが、まさにそれはテストステロンのなせる業だったのです!
驚きですね!
男は年をとってもギンギンででいたいものです。
テストステロンを高める方法
ではテストステロンを高める方法
はあるのでしょうか?
まずは、筋トレ
筋トレはテストステロンを分泌させると言われています。
次に質の良い睡眠
睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を取ることで、男性ホルモンの分泌が増えて、結果として朝のテストステロン数値が大幅に上がるのだそう。
そして栄養
脂肪の重要性
脂肪は身体にたまると肥満になると言われ、極力避けるように
教えられます。
しかし、良い質の脂肪は身体に不可欠で、むしろ積極的に摂るべきだということが
最近、わかってきているようです。
よい質の脂肪というのはココナツオイルなどにふくまれるMCTオイル、
それからしつのいいバターなどです。
こういった脂肪は飽和脂肪酸であり、酸化しにくく身体の炎症を解消します。
また短鎖脂肪酸や中鎖脂肪酸などとも呼ばれ身体のエネルギーにすぐ使われ、身体に蓄積されません。
しして何より、こういった良い脂肪はテストステロン値の維持に絶対不可欠なのです。
積極的にMCTオイル、バターを摂りましょう。
ビタミン
それからビタミンDと亜鉛をしっかりと体に取り入れているかどうかが、テストステロン分泌の重要なポイントになります。
アメリカノースカロライナ州で行われた実験によると、ビタミンDの基準摂取量を守っている男性ほど、テストステロンの値が高い位置になっているとのこと。
さらに、ビタミンDと肩を並べて重要な「亜鉛」は、ほとんどの日本人男性が不足している成分です。
亜鉛自体には直接的にテストステロンを増やす効果はなく、体調を整えて結果的にテストステロンの増量ということが期待できます。
これらの方法について詳しくは
こちらの記事に書かれています。
テストステロンを高めるサプリメント
テストステロンブースターとは?
テストステロンブースターとは、テストステロンの分泌を高めるためのサプリメントの総称です。
サプリメントなので、筋肉増強剤のアナボリックステロイドとは違い、天然由来の成分(ハーブエキスやビタミン、亜鉛など)で作られているので本来は安心して摂取できるものです。
テストステロン自体は取り込めるものではないのですが、テストステロンの合成や分泌を促進する助けをするというサプリメントです。
ここでいくつかテストステロンブースターを紹介しましょう・
こちらの成分は
有機マカ(Lepidium meyenii)根 500 mg
こちらの成分は
トンカットアリ(根)
有機マカ・ルート
成分
100%純度のハマビシ
超濃縮ブルガリア種
90% Furostanolicサポニン
ハマビシとは?
アスリートは、きついトレーニングの時間の間、自分自身のテストステロンの自然のレベルを確実にサポートしてくれる狙いの効果があるため、ハマビシを利用しています。
ハマビシは世界の最もエリートアスリートの一部で継続的に使用されており、リクリエーションアスリートの間でも人気が高まってきました。ボディビルダーの間でも人気のハマビシは、ハードコアなトレーニング手法に対する完璧な補完となります。
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